Se pierde el interés en el cuidado y salud de la figura por la facilidad de esconder los rollitos por la cantidad de ropa encimada. En el inicio de la primavera empiezan a usar ropas más livianas y notas las secuelas de la mala alimentación.

La Lic. Jeaninne Zuccolillo recomienda hacer algunos reemplazos en nuestra alimentación para no ingerir demasiadas calorías.

¿Qué como en el desayuno y merienda?

Consumir preferentemente líquidos calientes como café, té o cocido.

Agregue un chorrito de leche descremada.

Optar por panificados integrales que puede tostarse en reemplazo de las galletitas, palito o rosquitas.

Y media mañana, media tarde y colación.

Se puede consumir 1 fruta, lo ideal es agregar las que contengan Vitamina C: kiwi, naranja, mandarina. En total se debe consumir 3 frutas al día.

Almuerzos y cenas

Como entrada podes optar por consumir sopas crema de verduras o caldo de verduras desgrasados.

Para el fondo:

En reemplazo de las carnes puede consumir legumbres como poroto, garbanzo, lentejas, cocidos con vegetales salteados.

Además para generar calor se sugiere agregar pimienta, ají y otros derivados picantes que no solo te ayudarán a mantener tu temperatura sino también mejoran tu metabolismo ayudándote a adelgazar.

La cena siempre tiene que ser más liviana que el almuerzo para mantener el peso.

Formas de consumir más líquidos en invierno.

Para reemplazar el agua fría podes consumir té, cocido o café endulzado con edulcorantes y que no tienen calorías.

¿Qué hago si tengo antojo de dulces?

Si tienes muchas ganas de comer algo dulce, opta por:

Una barrita de chocolate amargo (que tiene menos calorías y posee antioxidantes naturales).